ADAPTOGENY - LISTA, WŁAŚCIWOŚCI, SKUTKI UBOCZNE I PRZECIWDZIŁANIA
CO TO SĄ ADAPTOGENY
Adaptogeny to nietoksyczne rośliny, mają wpływ na ludzkie ciało i umysł. Nadrzędną właściwością wszystkich adaptogenów jest niwelowanie skutków stresu oraz adaptacja organizmu do niesprzyjających warunków zewnętrznych.
W biologii uznaje się obecnie trzy kryteria, które musi spełniać roślina, aby można było zaklasyfikować ją do grupy adaptogenów.
Według tych warunków zioła adaptogenne:
• są nietoksyczne
Nie mogą powodować negatywnych skutków ubocznych dla zdrowia fizycznego lub psychicznego oraz nie mogą być uzależniające.
• zapewniają niespecyficzną odpowiedź organizmu na stres
Stosowanie adaptogenów pozwala na sprawne funkcjonowanie organizmu w obliczu czynników stresogennych, bez pozbawiania go rezerw energii życiowej. Ściśle związane jest z tym działanie holistyczne – wzmocnienie odporności całego organizmu, nie zaś wpływ na jeden konkretny organ czy układ.Przykładem przeciwnym mogą być takie substancje jak kofeina czy np. amfetamina, które również mogą pomagać w zwiększeniu adaptacji na stres, jednak w dłuższym okresie prowadzą do wyczerpania rezerw energii w organizmie.
• mają normalizujący wpływ na organizm
W przeciwieństwie do wspomnianych używek, działanie adaptogenów opiera się na przywracaniu organizmu do naturalnej równowagi. Można ten mechanizm określić jako pewnego rodzaju „naturalną inteligencję”. Rośliny na swój sposób „czują” czego brakuje w organizmie (lub co występuje w nadmiarze) i redukują te dysproporcje.
W ten sposób regulują prawidłowe działanie całego „systemu” i przywracają fizjologiczną równowagę (homeostazę).
WŁAŚCIWOŚCI
Nazwa „adaptogen” pochodzi od łacińskiego czasownika adaptare, co oznacza „przystosowywać, dopasowywać”
Nazwa ta definiuje najważniejszą właściwość tych niezwykłych roślin, która polega na wzmacnianiu zdolności przystosowawczych organizmu w niekorzystnych warunkach.
Adaptogeny mogą wspomagać mózg, nerwy, gruczoły wydzielania wewnętrznego (przysadkę, tarczycę, przytarczyce, nadnercza, grasicę, szyszynkę, trzustkę, jajniki i jądra) i system odpornościowy. Wszystko zależy od konkretnego składnika roślinnego.
Różnorodne składniki aktywne znajdujące się w adaptogenach stymulują system odpornościowy poprzez układ neuroendokrynny i za pośrednictwem wielu szlaków metabolicznych pozytywnie oddziałują na nasze zdrowie i samopoczucie.
Systematycznie stosowane, nie tylko wspomagają ogólną kondycję i wytrzymałość ciała, ale wspomagają też regenerację organizmu. Wszystkie te efekty opierają się na naczelnej zasadzie działania adaptogenów – utrzymywaniu stanu równowagi. To ona pozwala zachować zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie.
Adaptogeny działają na organizm na poziomie komórkowym, wspomagając jego odporność na stres, zarówno ten psychiczny jak i środowiskowy (wywołany np. niewłaściwą dietą, wolnymi rodnikami, promieniowaniem, zanieczyszczenieniami powietrza).
Wykazują potencjał wspomagający ochronę przed stresem oksydacyjnym.
SKUTKI UBOCZNE I PRZECIWWSKAZANIA
Adptogeny uważane są za bardzo bezpieczne suplementy, które z powodzeniem mogą być stosowane przez zdecydowaną większość osób. Jeśli masz wątpliwości co do zastosowania danej rośliny, to skonsultuj się ze specjalistą, pomoże w doborze suplementacji.
Przeciwwskazaniem do stosowania adaptogenów jest ciąża i okres laktacji oraz przyjmowanie leków, w tym antydepresyjnych. Nie zaleca się również łączenia adaptogenów z alkoholem i innymi używkami – oczywiście nie dotyczy to sporadycznego spożycia.
Lista adaptogenów
ASHWAGHANDA (Witania ospała)
• Wykazuje działanie adaptogenne – wzmacnia odporność na stres.
• Podnosi nastrój.
• Poprawia zdolności intelektualne
• Działa odprężająco i ułatwia zasypianie.
SCHIZANDRA (Cytryniec chiński)
• Odżywia i wzmacnia, wspierając prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu.
• Wspomaga procesy poznawcze, takie jak zapamiętywanie czy koncentracja.
• Wykazuje działanie adaptogenne – podnosi możliwości organizmu podczas stresu oraz wpływa korzystnie na nastrój.
RHODIOLA (Różeniec górski)
• Korzystnie wpływa na funkcje poznawcze organizmu.
• Poprawia samopoczucie i dodaje motywacji do działania.
• Wykazuje działanie adaptogenne.
• Wzmacnia naturalną odporność organizmu.
GOTU KOLA
• Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
• Korzystnie wpływa na pamięć i koncentrację.
• Wykazuje pozytywny wpływ na układ krążenia.
BACOPA MONNIERI (Brahmi)
• Wykazuje pozytywny wpływ na pracę układu nerwowego.
• Usprawnia procesy intelektualne, takie jak pamięć czy koncentracja.
• Zwiększa odporność organizmu na stres.
Brahmi działa synergicznie wraz z kurkumą, zieloną herbatą, ostropestem plamistym i ashwagandhą.
Pozostałe adaptogeny :
Tulsi,
Korzeń Maca,
Reishi,
Żeń-szeń,
Cordyceps,
Szczodrak krokoszowaty
